霜降

? ? ? 每年10月23-24日，太陽到達黃經210°時為二十四節(jié)氣之霜降。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思、霜是地面的水汽遇到寒冷天氣凝結而成的，所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。

保健養(yǎng)生

1天涼注意潰瘍病

霜降時節(jié)，冷空氣會刺激人體使胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜，引發(fā)潰瘍病。此外，天氣寒冷的時候，人們喜歡吃火鍋、熱粥、燒酒等，實際上過燙的食物會給胃黏膜造成很大的刺激，惡化原有的潰瘍，甚至導致消化道出血。因此，深秋時節(jié)一定要注意這些問題。

秋風秋雨，草枯葉落、花木凋零。根據中醫(yī)學“天人相應”的理論，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣、可呼吸，在志為憂。在多事之秋，人們常常面對秋景心生感慨，不自禁地出悲秋的情緒。所以我國自古就有“秋風秋雨愁煞人”的說法。因此，人們就情緒低沉、多愁善感了，也就是我們說的悲秋。

到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。

飲食養(yǎng)生

1淡補為宜，注意養(yǎng)胃

霜降之時，在五行中屬土。根據中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補的相互關系上，霜降應以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。調養(yǎng)食物有芝麻、山藥、蘿卜、紫菜、白果、銀耳、百合、豬肉、雞肉、牛肉、華生、蘋果、棗、梨、橄欖、柿子、山楂等。

民間有諺語“補冬不如補霜降”。 霜降進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類食品有增強免疫力的功效，如全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、番薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都適宜在此時節(jié)食用。若想要收斂陽氣，可在飲食中適量增加山楂、五味子，柿子、醋等酸味食品。

晨飲淡茶水，晚飲蜂蜜水?？善鸬窖a充水分、保養(yǎng)肺陰、延緩衰老、延年益壽的作用?？茖W研究證明，茶中含有咖啡堿、多酚類化合物、維生素、礦物質等，的確具有一定的養(yǎng)生功效。深秋時節(jié)，適當飲用青茶，可潤肺、潤喉、生津、清除體內積熱、讓機體輕松適應自然環(huán)境的變化，蜂蜜為天然的抗生素，常喝蜂蜜水可起到提高視力，祛痰、止咳、降低血壓、血脂、增強心臟功能等作用，還可延緩衰老、延年益壽。

疾病預防

1胃潰瘍

胃潰瘍是常見的消化系統(tǒng)疾病，其臨床特點為反復發(fā)作的節(jié)律性上腹痛，常有噯氣，返酸、灼熱、嘈雜，甚至惡心、嘔吐、嘔血，便血等癥狀。此病在秋末冬初發(fā)病率較高，因為這時的氣候會刺激人體產生更多的胃酸，進而破壞胃黏膜。其中患者多為青壯年，男性的患病率要大于女性。

秋天是泌尿系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，其中前列腺炎是一種尿路逆行感染，通常因患者不注意個人衛(wèi)生或生活方式不科學而引起。這種病的癥狀主要有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、排泄時有白色分泌物、腰酸、會陰部酸脹不適等，嚴重者甚至出現血尿、尿潴留。

橄欖西洋參枸杞茶

原料：青橄欖3個，西洋參片3克，枸杞子3克。

方法：

1.青橄欖洗凈放入茶杯中。?

2.加入西洋參片、枸杞子，用沸水沖泡。

用法：代茶飲，適量。

功效：清肺生津，利咽解毒，滋腎填精。

山藥扁豆桃仁粥

原料：山藥120克，白扁豆50克，核桃仁60克，小米50克。

方法：

1.將山藥洗凈、去皮、切成片，將核桃仁研成粗末。

2.把白扁豆、小米洗凈后放入砂鍋，用旺火煮沸，改用文火煮1小時。

3.等到白扁豆、小米快煮熟時放入山藥片、核桃仁粗末，再用文火煮15分鐘即可。

用法：早晚各服1碗。

功效：健脾養(yǎng)胃，補腎益氣。

常見中藥

【性味】苦，辛，微寒。

【歸經】歸肺、肝經。

【功效】清熱解毒。

【主治】用治癰腫、疔毒、咽喉腫痛、風火赤眼等癥。

黃連

【性味】苦，寒。

【歸經】歸心、胃、肝、大腸經。

【功效】清熱燥濕，瀉火解毒

【主治】用于胃腸濕熱，嘔吐，瀉痢，高熱神昏，心煩不寐，血熱吐衄，瘡瘍腫毒，膿耳，濕瘡，胃火牙痛。

穿心蓮

【性味】苦，寒

【歸經】歸肺、胃、大腸、小腸經。

【功效】清熱解毒，燥濕。

【主治】用于肺熱咳喘，咽喉腫痛，痢疾，熱淋，癤腫，毒蛇咬傷，濕疹瘙癢。