秋分

每年的9月22-24日，太陽到達黃經180°時為二十四節(jié)氣之秋分。這一天，太陽直射地球赤道，因此這一天晝夜均分，各為12小時；全球無極晝極夜現象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。

“秋分”的意思有二：一是太陽在這一天到達黃經180°，直射地球赤道，因此這一天晝夜均分，各為12小時；而是按中國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

保健養(yǎng)生

1調節(jié)人體陰陽平衡

這個節(jié)氣的特點晝夜同長，所以我們養(yǎng)生時也要順應時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養(yǎng)身體。若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態(tài)極佳，而且對外界不良狀況的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。

秋季是外出旅游，享受陽光，飽覽美景的絕佳時機。但是，外出旅游時不注意自我保護，身心過度疲勞，或所處的環(huán)境過于惡劣又得不到及時調整。因此，在旅游時，不要過于疲勞，要及時休息，長時間乘坐交通工具時，要適當活動筋骨，減輕旅途中的身心疲憊。

到了秋分，天氣就會轉涼，如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

1謹防秋燥

預防秋燥，養(yǎng)陰是關鍵。應當及時補充水分，多喝溫水，淡茶等，保持肺臟和呼吸道的正常濕度。另外，也應多吃水果和蔬菜，多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，而且水分較多。還可以多吃芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，少吃辛辣煎炸等熱性食物。

夏天身體消耗大，食欲小，入秋后人們自然地想要進補。但這時脾胃功能尚未完全適應氣候變化，盲目進食肥甘味厚的滋補品，易使脾胃運化失常，從而導致疾病發(fā)生。

在飲食調養(yǎng)上，如陰氣不足而陽氣有余的老年人，應忌食大熱大補之品；發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補；痰濕體質的人忌食油膩；熱證病人忌食辛辣；患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產品；胃寒的人忌食生冷食物等。其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。

1便秘

便秘最典型的癥狀是排便次數明顯減少。達到每2-3天甚至更長時間一次，而且排便沒有規(guī)律，排便困難，糞質干硬。老年人、婦女和兒童很容易患此病。秋天天氣多變，再加上空氣十分干燥，很容易使人機體燥熱內結、氣虛無力或陰虛血少，這些都會導致便秘。

咽炎指的是炎癥發(fā)生于咽部黏膜以及黏膜下組織。秋天的氣候狀況十分容易誘發(fā)咽炎，尤其中老年人患病幾率較大，而且男性患者多于女性。根據發(fā)病時間和患病程度，臨床上將咽炎分為急慢性兩種。不過各種咽炎都有以下幾種相同癥狀：咽部會感覺不適、干燥、癢、灼熱，并有異物感、刺激感、微痛感等

鱔魚荸薺栗子湯

原料：去骨鱔魚150克，水發(fā)玉蘭片15克，荸薺9各，栗子12個，蔥、姜、蒜、鹽、味精、食用油、高湯適量。

方法：

1.將鱔魚切成片狀，用開水汆一下，備用。

2.玉蘭片、荸薺切成片狀，蔥姜切成塊狀，將蒜搗成泥。

3.鍋內放油加熱，用蔥姜蒜熗鍋，搗勻后，加高湯；將備好的原料擲入鍋中。

4.湯燒開后15分鐘，加入適量的鹽，味精調味即可。

用法：早晚飯前溫服1碗。

功效：養(yǎng)精益氣，潤肺補腎。

注意：服用鱔魚時，要適量服用，否則不易消化，也不宜與狗肉、南瓜、菠菜、柿子、紅棗一起?；加衅つw瘙癢、支氣管哮喘、紅斑性狼瘡等過敏體質的人慎服本品。?

蘇游鳳髓湯

原料：松子仁100克，核桃仁200克，蜂蜜50毫升。

方法：

1.將松子仁、核桃仁去皮殼，研碎末待用。

2.蜂蜜倒入鍋中熬熟，加入松子仁末和核桃仁末，邊熬 邊攪拌了，至濃稠起鍋，放涼后凝固即可。

用法：一次服用10克，三餐后服用。

功效：潤燥止咳。

注意：慢性腹瀉患者慎服。糖尿病、高血脂及長期干咳不愈者勿服。

丁香

【性味】辛，溫。

【歸經】歸脾、胃、腎經。

【功效】溫中降逆，溫腎助陽。

【主治】用于胃寒嘔吐，呃逆，腹瀉、腎虛陽痿。

羅漢果

【性味】味甘，性涼。

【歸經】歸肺、脾經。

【功效】清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便。

【主治】痰火咳嗽，咽喉腫痛，傷暑口渴，腸燥便秘。

蔓荊子

【性味】辛、苦，微寒。

【歸經】歸膀胱、肝、胃經。

【功效】疏散風熱，清利頭目，止痛。

【主治】用于頭痛，頭昏，目赤腫痛，風濕痹痛。